Muito antes da pandemia, o mundo inteiro conspirava para ajudá-lo a integrar os exercícios ao dia de trabalho.
Um estudo publicado no Journal of Physiology apontou que o início da tarde é a melhor hora do dia para praticar exercícios. Os corretores e comerciantes designaram a reunião do meio-dia do ClassPass como o novo almoço poderoso. (Essa tendência tem até um nome bobo que chama a atenção: “suor”.) Algumas empresas estão começando a contratar estrategistas de saúde corporativos, cuja tarefa é ajudar os funcionários a se manterem em forma às 9h e às 17h.
Desde então, o frescor do exercício diário desapareceu. Se você usa o Strava, sabe que há anos os trabalhadores remotos correm, andam de bicicleta e nadam abertamente ao meio-dia. Além disso, com a ajuda da revolução do "fitness conectado" - que contribuiu para um aumento de 130% nas vendas de equipamentos de fitness doméstico - e o crescimento explosivo do canal de ioga no YouTube, a maioria dos funcionários / estagiários nem precisa sair casa. Na verdade, esta publicação traça um plano de exercícios de 400 dias de trabalho, que se destina a ser executado a poucos metros de distância da mesa.
Em termos gerais, isso é muito bom. De acordo com dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, o americano médio fica sentado quase oito horas por dia. Uma grande parte dele é usada para olhar para a tela. É inteligente usar essa parte do dia para suar, em vez de inserir exercícios não inspirados nesses exercícios instáveis antes e depois do período menstrual (quando liga para o trabalho ou quando as crianças precisam jantar). Este é um benefício novo e não escrito que todos nós merecemos.
Mas pode ter consequências indesejadas. É difícil se livrar da mentalidade sorrateira de malhar ao meio-dia. Um amigo meu se esforçou para manter seu perfil do Peloton em segredo, para que seu chefe não soubesse que ele estava rasgando Tabata com Ally Love às 13h30 todos os dias. Desta forma, o treino ainda parecerá um pouco comprimido, como um breve momento de luz do sol e suor, e então correu de volta para o laptop. E não há necessidade de parecer (ou cheirar) decente, e é mais fácil começar a trabalhar de novo do que dar ao corpo depois de HIIT a limpeza completa necessária.
Este é um fator que pode causar o seu surto de “quaranskin”, ou acne adulta que apareceu repentinamente nos últimos 20 meses ou mais. Embora os problemas de pele durante a pandemia estejam amplamente relacionados ao desgaste da área do queixo causado pelo uso de marcas faciais ou ao aumento do cortisol devido a flutuações nos níveis de estresse (que por sua vez aumenta a produção de sebo), seus hábitos de exercícios recém-descobertos Também pode causar pústulas em todo o corpo, especialmente nas costas.
sim. Buckney. Não importa o quanto queiramos, não é uma relíquia de colégio. Embora as pessoas entre 11 e 30 anos sejam mais propensas a acne (cerca de 80% delas têm), outras variáveis, como genética, medicamentos esteróides ou uma dieta com alto índice glicêmico podem garantir que cravos, espinhas, acne e cistos se acumulem sua parte superior das costas e ombros. Essa lista também inclui outro culpado principal: roupas bloqueadas e sujas.
Resumindo, usar as mesmas roupas que você acabou de fazer para terminar o dia de trabalho é um método infalível. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, “células mortas da pele, bactérias e óleo em roupas sujas podem obstruir os poros”. Roupas sujas podem reter óleo e suor que sobem naturalmente à pele durante o treinamento, perturbando assim os folículos capilares e as glândulas sebáceas. Adicione uma mochila - mais comumente, alguns praticantes de exercícios irão mudar para rucking ou começarem a correr como eu - você colocará uma pressão extra em áreas sensíveis.
Existem alguns fóruns na Internet onde alunos recém-descobertos expressaram sua surpresa com o surto de acne: Estou mais saudável agora; minha pele não deveria seguir o exemplo? O veterinário recomenda monitorar a frequência com que você toca seu rosto durante e após o treinamento (sabe-se que os equipamentos de fitness estão cheios de bactérias) e como sua pele responde a um suprimento estável de proteína de soro de leite, que libera um tipo chamado IGF-1, o hormônio que destrói a pele. Assim que terminar o treino, eles também serão limpos imediatamente.
Em teoria, isso deveria ser mais fácil agora. A maioria dos escritórios não tem vestiários e todas as famílias têm um chuveiro. No entanto, quando os 15 minutos extras de folga do dia de trabalho deixam as pessoas gananciosas, é comum apenas sentar-se com uma camiseta suja e passar duas horas respondendo e-mails. Infelizmente, isso é suficiente para manter o excesso de umidade na pele e catalisar a produção de sebo.
O que você deveria fazer? Lave o rosto primeiro. Calcule o tempo dentro da estrutura de um exercício diário para acomodar um banho frio rápido. O lado frio não é apenas porque a imersão em água fria é o princípio para restaurar a forma física; água quente pode realmente causar acne. Essa também é uma boa maneira de garantir que você não se perderá por aí. Você pode não querer que o banho após o exercício seja um “banho”. Deve ser mais como um flush. Mantenha os olhos abertos para essas celebridades que querem reduzir o tempo do banho, mas elas realmente fazem sentido. Longos banhos quentes não são bons para o meio ambiente e para sua carteira.
Se você não pode tomar banho, colocar roupas limpas é sua próxima melhor opção. A maioria das empresas de beleza masculina agora tem lenços umedecidos que você pode aplicar no rosto, nas costas e na parte inferior do abdômen e, em seguida, colocar uma nova camisa e shorts para terminar o dia de trabalho. Quais são os truques? Seque o cabelo, seque-o na frente de um ventilador (ou sob um secador de cabelo no ambiente mais fresco) e evite usá-lo novamente ao escolher o equipamento de exercícios. Como você não usa sacolas de ginástica com frequência, deve ser mais fácil.
Às vezes, é claro, o bacne simplesmente acontece. Se os problemas de pele persistirem, considere o uso de esfoliante líquido BHA ou loção de espuma de peróxido de benzoíla. Dê tempo a essas fórmulas. Eles funcionam melhor quando você os usa de forma consistente e devem ser usados com hidratantes confiáveis, livres de óleo e não comedogênicos. Afinal, seu principal objetivo é secar a pele.
Afinal, o estresse da prática de exercícios na jornada de trabalho não deve ultrapassar seu valor. Isso cobre tudo, desde seu impacto nos níveis de estresse de Slack até os cravos constantes que aparecem na parte superior das costas. No entanto, se você conseguir encontrar um equilíbrio funcional e pacífico - um equilíbrio que permita que você volte para sua mesa sem cheirar a um zagueiro central - isso pode ser explosivo para seus futuros dias de WFH.
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Horário da postagem: Set-10-2021