É quase impossível para os pais ter uma noite de descanso completa entre cuidar de nossos filhos, nossa família, nosso trabalho e até mesmo cuidar de nós mesmos ocasionalmente. Embora gostemos de café, só se pode viver até certo ponto com cafeína, fumaça e pura força de vontade. O fato é que, se queremos funcionar da melhor maneira, precisamos de um sono de alta qualidade. Felizmente, você pode ter uma boa noite de sono de várias maneiras, desde administrar o meio ambiente até tomar suplementos como Sleep & Shine ™.
Portanto, diminua a intensidade da luz e fique confortável. Aqui estão seis razões para colocar um sono de qualidade no topo de sua lista de tarefas - e como fazê-lo.
Uma boa noite de sono não só previne doenças, mas também reduz o risco de problemas de saúde mais sérios, como doenças cardíacas e hipertensão. Claro, ficar dormindo é geralmente mais difícil do que adormecer (me lembra de cochilar no café da manhã).
Se você tem problemas para adormecer ou ter problemas para adormecer, ou ambos, os comprimidos para dormir contendo melatonina da Sleep & Shine são muito úteis. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente no corpo - ajuda a regular o ciclo do sono, inclusive ajudando você a adormecer. E, como todos os produtos Sleep & Shine, Sleep Soundly também contém Shoden® Ashwagandha, que foi clinicamente testado para ajudá-lo a permanecer dormindo. * Sempre que há um pequeno ruído tentando acordá-lo, alguém esfrega suavemente suas costas, que é a segunda melhor opção.
Você sabia que uma criança cansada costuma ser uma criança mal-humorada? Bem, o mesmo é verdade para adultos. Um sono de boa qualidade ajuda a melhorar o humor, para que você não se sinta irritado durante o dia. Ou, pelo menos, pode ajudá-lo a reduzir sua irritabilidade. Uma forma de atingir esse objetivo é fazer com que seu telefone durma bem. Assistir estranhos discutindo no Facebook depois da meia-noite não vai lhe dar uma boa noite de sono - se você precisar de ajuda para evitar a tentação, carregue seu telefone durante a noite em outro quarto.
Todos conhecemos o cérebro da mãe. Podemos estar igualmente familiarizados com o cérebro da mãe cansada - é como o cérebro de uma mãe comum, mas mais cansado. smog. Mudir. Um cérebro bem descansado é muito importante para se sentir melhor e com mais energia. Ter um horário de sono não só permitirá que você durma o tempo que o ajudará a se sentir melhor, mas também permitirá que você coma grama e acorde mais ou menos na mesma hora todos os dias. Nossos corpos naturalmente desejam manter um ritmo consistente. Deixe-nos ajudá-los!
Se você está estressado, é difícil adormecer. Infelizmente, a falta de sono também pode fazer você se sentir mais estressado. Este é um ciclo terrível e exaustivo. Os exercícios têm um efeito incrível no alívio do estresse, o que, por sua vez, é bom para o sono. Dedicar um pouco de tempo todos os dias para suar, não apenas melhorará seu humor, mas seu nível de estresse cairá e seu sono também poderá se beneficiar. Se você está procurando um suplemento que auxilia no relaxamento e alivia o estresse diário, preste atenção ao seu CVS local Sleep & Shine Sleep Relaxed (em breve!), Ele não contém melatonina, mas ainda contém Shoden® Ashwagandha para ajudá-lo a adormecer e acorde em paz Uma noite menos frequente. *
Se você acordar muito cansado, poderá achar difícil pensar em muitas outras coisas além de fechar os olhos na próxima vez. Outra maneira de melhorar o sono é fornecer pistas sobre o seu corpo quando se aproxima a hora de dormir. Isso faz parte da rotina que mencionamos anteriormente. Diminua as luzes, diminua a alimentação CA em um ou dois graus e desligue qualquer equipamento que esteja rangendo. Quando o sol se põe, a temperatura cai e o mundo fica quieto, nosso corpo evoluiu para dormir, então você trabalhará com a tendência natural do corpo!
Se você acha que precisa de permissão para fazer uma pausa 1) Você absolutamente não precisa de permissão, mas 2) Eu lhe concederei permissão se ajudar. Ser pai é difícil o suficiente. Não se prive do seu melhor tempo de descanso cerebral - tire uma boa noite de descanso e torne as coisas mais difíceis.
Estabeleça uma rotina noturna consistente que seja adequada para você e considere tomar suplementos para dormir, como Sleep & Shine. Um sono restaurador de alta qualidade não é apenas o que você merece, mas o que você precisa. Uma boa noite de sono significa uma manhã melhor para você, seu cérebro e sua família.
Todos os produtos Sleep & Shine contêm Shoden® Ashwagandha, que foi clinicamente testado para apoiar o sono restaurador e ajudar a melhorar a qualidade do sono. * Experimente usar Sleep & Shine Sleep ou Sleep & Shine Sleep Relaxed com melatonina, sem melatonina, você estará descansado, recuperado e pronto para o dia quando acordar. *
* Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não é usado para diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
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Horário da postagem: Set-04-2021